CBD a sport: proč a jak zařadit kanabidiol do tréninkového plánu

athlete-3819653_1280

Význam CBD ve sportu roste. Profesionální atleti, plavci či hráči týmových sportů užívají kanabidiol na bolest a relaxaci, zasloužilí olympionici a další sportovci s CBD produkty podnikají a vášnivě jejich užívání podporují. Jejich postřehy podporují i výsledky vědeckých studií. Co vám jako sportovcům CBD přinese a v jaké formě jej užívat? A jak je to s testy na návykové látky?

 

Obsah článku:

 

Sport v amatérské i profesionální podobě s sebou nese zátěž pro tělo i psychiku. S potréninkovou bolestí, namoženými svaly, únavou či psychickým tlakem během závodů se sportovci naučí časem pracovat. Své fyzické problémy řeší masážemi a užíváním medikamentů; na problémech duše pak pracují se sportovními psychology a kouči.

Čím dál populárnější alternativou se v posledních letech stává kanabidiol (CBD) – konopná látka, která se podobá známějšímu THC, na rozdíl od něj ale nemá psychoaktivní účinky [1]. Odhaduje se, že ve světě profesionálního rugby užívá CBD přípravky kolem 20 % hráčů, kteří na jeho regenerační, uklidňující a bolest potlačující schopnosti nedají dopustit [2].

A nejsou jediní: kanabidiolu propadli třeba MMA zápasník Nate Diaz, mistryně běhu přes překážky Lolo Jones nebo Gabby Douglas, gymnastka a dvojnásobná olympijská vítězka z roku 2012. Ta se k užívání CBD nedávno vyjádřila magazínu Business Insider: „Věřím, že kdyby byl kanabidiol povolen už dříve, nemusela bych se během své sportovní kariéry vypořádávat s tak velkou mírou bolesti,“ svěřila se americkému periodiku [3].

CBD produkty nabývají na popularitě i v českém sportu: Užívá je např. profesionální MMA zápasník Daniel Ligocki: „Na CBD oleje značky The Good Budz nedám dopustit. Pravidelné užívání napomáhá rychlejší regeneraci mého těla po tréninku – nejsem tolik unavený a po spánku jsem opravdu odpočatý. Téměř zmizela i ranní ztuhlost svalů, která mě dlouho dobu trápila,“ tvrdí.

 

 10% CBD olej (20 ml)

10% CBD olej (20 ml)

 Full-spectrum CBD olej. Obsah: 10,4 % CBD, 0,19 % CBC, přírodní terpeny, MCT olej. Bez umělých dochucovadel a sladidel.

PROHLÉDNOUT

 

CBD a postoj sportovních organizací

Užívání kanabidiolu musely vzít na vědomí také sportovní organizace. Světová antidopingová agentura (World Anti-Doping Agency – WADA) od roku 2018 toleruje přítomnost CBD v krvi, moči i slinách během dopingových testů – a to jak během tréninkové přípravy, tak před závody (přítomnost THC je stále zakázána) [4, 5]. 

Směrnicemi WADA se přitom řídí i Český antidopingový výbor, který o možnosti užívání CBD hovoří ve svém seznamu zakázaných látek a metod dopingu pro rok 2020 [6].

Ještě dál posunulo laťku vedení ligy amerického fotbalu NFL, které letos na jaře odhlasovalo průlomový precedens: ani pozitivní test na THC neznamená pro hráče distanc. Podobný postoj zaujala také NHL [7].

 

Konkrétní přínosy CBD pro sportovce

Vliv kanabidiolu na sportovní výkon věda ještě dostatečně neprozkoumala. Poměrně dost se už ale ví o jeho schopnosti vazbou na buněčné receptory regulovat spánek, úzkosti, bolest nebo ochranu neuronů [8].

Pozitivní efekt CBD potvrdily v malé studii (133 sportovců) dvě třetiny účastníků [2]. S čím vám může kanabidiol pomoci?

 

Pomoc se strachem, úzkostmi a nespavostí

Jak každý amatérský i profesionální sportovec dobře ví, příliš velká úzkost může při závodech znamenat rozdíl mezi prvním a posledním místem [9, 36]. Nadmíra stresu často vede ke zranění z nepozornosti a může také prodloužit délku regenerace – mentální rozpoložení ovlivňuje aktivitu imunitního systému, který je základem potréninkového hojícího procesu [10].

S úzkostmi se přitom v určité fázi své kariéry setká až 45 % sportovců [9]. Své problémy řeší nejčastěji pod vedením psychologů či koučů, se kterými se učí lépe soustředit a omezit rušivé a úzkostné myšlenky.

Podle výzkumů z posledních let pomáhá kanabidiol lépe zvládat vystupování před mnoha lidmi [11, 12]. Ještě důležitější by ale mohla být schopnost této látky „vynulovat“ strach z určité aktivity. S tímto problémem se potýká řada atletů po vážném zranění, kteří kvůli nadměrným obavám nejsou schopni dosáhnout svých dřívějších výsledků [13–15].

02a

Po užití CBD dochází k útlumu mozkové aktivity v regionu spojeném s úzkostmi (horní polovina snímku). Zdroj: thehemphealth.com

Řada profesionálních atletů se kvůli vysoké tréninkové zátěži potýká také s nedostatkem spánku. Odpočinek má přitom velký vliv na fyzický výkon i psychické rozpoložení sportovce [16]. Pozitivní vliv kanabidiolu na usínání u zvířat je poměrně známý [17, 18]; nedávno ale vědci prokázali stejný efekt i u lidí [19].

 

Bezpečnější alternativa k lékům na bolest

CBD může pomoci s rychlejší regenerací svalů a potlačením chronických bolestí. To je důležité, protože mezi sportovci dochází k výraznému nadužívání analgetik [20].

Např. během fotbalového mistrovství světa v Brazílii v roce 2014 užívalo léky na bolest užívalo 67 % ze 736 profesionálních hráčů. Bolestivost léčili nejčastěji klasickými analgetiky ve formě tablet (ibuprofen či acylpyrin) či injekcí, pomocí přípravků na uvolnění svalů nebo skrze kortikosteroidy [21].

Chronické užívání těchto látek má přitom řadu vážných vedlejších účinků. I u zdravých jedinců může nadmíra analgetik vést např. k zažívacím problémům, krvácení do jícnu, poškození ledvin, srdečnímu selhání nebo mozkové mrtvici [22, 23].

Kanabidiol účinně potlačuje zánět, který se ve svalech rozvíjí v reakci na jejich přetížení a mikroskopické poškození svalových vláken během tréninku [24, 32]. Analgetické schopnosti této konopné látky pak demonstrovala klinická studie, ve které CBD ulevilo od bolesti pacientům po transplantaci ledviny [25].

Dobře jsou také zdokumentované experimenty na zvířecích modelech, kdy aplikace CBD pomohla:

  • snížit míru bolesti, poškození nervů a degenerace kloubů u osteoartritidy [26],
  • potlačit zvýšenou citlivost k bolesti (tzv. hyperalgesii), která je typická pro zanícená místa [27].

 

Potenciální lék na „boxerskou demenci“ a poškození po otřesu mozku

Strašákem hráčů kontaktních sportů je chronická traumatická encefalopatie (CTE), která se lidově označuje jako „demence boxerů“ a nápadně se podobá Alzheimerově chorobě. Nemoc se projevuje např. zhoršenou paměti, emočními výkyvy a úpadkem kognitivních schopností, které občas přerostou v demenci [28].

CTE vzniká v důsledku řady mírných otřesů mozku a objevuje se u některých bývalých hráčů rugby, boxu, hokeje a někdy i fotbalu. Nemoc např. na rok přerušila kariéru kanadského hokejisty Sidneyho Crosbyho, byla diagnostikována u hokejisty Chrise Prongera nebo BMX jezdce Davida Mirry a pravděpodobně jí trpěla i boxerská legenda Muhammad Ali [29].

muhammad-ali

Zdroj: mepixels.com

Podstatou CTE je postupné odumírání neuronů v důsledku příliš vysoké hladiny látek, které přenášejí nervové vzruchy. K jejich „vylití“ (přesný mechanismus vědci ještě neznají) dochází při opakovaných nárazech mozku na lebku [30].

Proč o tom všem ale píšeme? Na CTE totiž neexistuje žádný lék a změny na mozku jsou tak do jisté míry nevratné. Jak už ale asi tušíte, želízkem v ohni je právě kanabidiol. Jak ukázala loňská studie, obyčejný 10% CBD olej dokázal u myší po otřesu mozku ustálit hladinu nervových přenašečů a zabránit zhoršení jejich kognitivních schopností [31]. Schopnost kanabidiolu chránit neurony před poškozením je přitom známa už delší dobu [33].

 

Další přínosy kanabidiolu

Řada studií (především na myších modelech a ve zkumavkách) dále poukázala na schopnost CBD:

  • pomoci s léčbou zlomených kostí [34],
  • „nabudit“ energetický metabolismus buněk [35].

 

CBD a testování na nelegální látky

Jak jsme si už řekli na předchozích řádcích, přítomnost CBD v krvi (a dalších tělních tekutinách) nebude mít na vaši účast v soutěžích žádný vliv. Problémem ale může být THC a další kanabinoidy, které jsou součástí konopného výtažku. 

Užívání CBD produktů (a konopí) mezi profesionálními sportovci si je ostatně vědoma i Světová antidopingová organizace, která v roce 2013 desetinásobně zvýšila tolerovaný limit THC v moči z 15 ng/ml na 150 ng/ml [37].

Jak se přesto tetrahydrokanabinolu v organismu během závodů vyvarovat?

Užívejte CBD produkty s minimem THC: sázkou na jistotu jsou přípravky, které obsahují minimum tetrahydrokanabinolu. Příkladem jsou širokospektrální CBD oleje, která obsahují konopný extrakt bez THC (resp. koncentraci této látky nelze běžnými laboratorními metodami stanovit).

 

fitcann-CBD6-prod

6% CBD olej (10 ml) Fitcann

 Širokospektrální CBD olej pro sportovce. Obsah: 6 % CBD, kanabinoidy, přírodní terpeny, MCT olej. Neobsahuje THC.

PROHLÉDNOUT

 

Užívejte CBD produkty v mimosoutěžním období (resp. období, kdy u vás antidopingové kontroly neprobíhají): toto je případ tzv. full-spectrum CBD olejů, které obsahují vyšší, ale zákonné množství THC (pod 0,3 % – viz článek o CBD a legislativě).

 

230-31 

5% CBD olej (10 ml) Konopný Táta

Doplněk stravy, full-spectrum CBD olej. Obsah: 5,35 % CBD, 0,04 % THC, kanabinoidy, přírodní terpeny, konopný olej.

PROHLÉDNOUT

 

Vždy se zajímejte o laboratorní analýzu k danému produktu, ze které koncentraci jednotlivých kanabinoidů vyčtete (viz níže). Bližší informace o výběru vhodné tinktury a rozdílech mezi nimi najdete v článku o CBD olejích.

230-522

Ukázka certifikované laboratorní analýzy. Koncentraci THC v tinktuře jsme vyznačili červeně. Zdroj: hemps.cz

 

Bezpečnost, nežádoucí účinky a dávkování CBD přípravků

Na kanabidiolu nevzniká závislost a jeho dlouhodobé užívání až do 1 500 mg denně neprokázalo žádný negativní efekt. Mezi vedlejší účinky CBD, které se u některých uživatelů mohou objevit, patří:

  • únavu a ospalost,
  • nechutenství a lehký úbytek váhy,
  • závratě,
  • průjem a zhoršené zažívání [1, 38–41].

Při užívání CBD tinktury začněte 1 kapkou denně oleje s nízkou koncentrací kanabidiolu. Pozorujte odezvu svého těla a případně dávku navyšte. Bližší informace naleznete v článku o CBD kapkách a dávkování. Pro regeneraci svalů pak doporučujeme CBD konopnou mast.

 

Pomozte ostatním

Pomohl vám článek? Budeme rádi, když budete šířit osvětu o CBD s námi – pomůžete tím i lidem okolo sebe.

Sdílejte článek na Facebooku a přihlašte se k našemu newsletteru! ⇓

 


Autor článku: Tomáš SoukupTomáš Soukup

Tomáš v CBD vidí obrovský potenciál pro pacienty trpící úzkostmi, bolestmi a dalšími zdravotními problémy. Díky studiu molekulární biologie na Karlově univerzitě rozumí tomu, jak kanabinoidy fungují a jakým způsobem mohou na lidské tělo působit. 


 

Zdroje a literatura:

  1. Safety and side effects of cannabidiol, a Cannabis sativa constituent
  2. High Prevalence of Cannabidiol Use Within Male Professional Rugby Union and League Players: A Quest for Pain Relief and Enhanced Recovery
  3. Bode Miller, Gabby Douglas Partner to Launch MotiveCBD - the Most Comprehensive Line of CBD Products Geared Toward Athletes
  4. CANNABIDIOL (CBD) – Critical Review Report – Expert Committee on Drug Dependence Fortieth Meeting
  5. Cannabis: Exercise performance and sport. A systematic review
  6. Seznam zakázaných látek a metod dopingu pro rok 2020: Co všechno potřebujete vědět
  7. CBD paves way for marijuana leniency in NFL
  8. Cannabidiol in sport: Ergogenic or else?
  9. Mental health in elite athletes: International Olympic Committee consensus statement (2019)
  10. Mood configurations and their relationship to immune system responses: Exploring the relationship between moods, immune system responses, thyroid hormones, and social support
  11. Neural basis of anxiolytic effects of cannabidiol (CBD) in generalized social anxiety disorder: a preliminary report
  12. Effects of Cannabidiol (CBD) on Regional Cerebral Blood Flow
  13. Cannabidiol enhances consolidation of explicit fear extinction in humans
  14. Mechanisms of fear extinction
  15. Cannabinoid Regulation of Fear and Anxiety: an Update
  16. Understanding sleep disturbance in athletes prior to important competitions
  17. Cannabidiol, a constituent of Cannabis sativa, modulates sleep in rats
  18. Effects of acute systemic administration of cannabidiol on sleep-wake cycle in rats
  19. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series
  20. Use of Prescription Drugs in Athletes
  21. Use and abuse of medication during 2014 FIFA World Cup Brazil: a retrospective survey
  22. Medications - non-steroidal anti-inflammatory drugs
  23. Understanding NSAIDs: from aspirin to COX-2
  24. Cannabidiol (CBD) and its analogs: a review of their effects on inflammation
  25. Chronic Pain Treatment With Cannabidiol in Kidney Transplant Patients in Uruguay
  26. Attenuation of early phase inflammation by cannabidiol prevents pain and nerve damage in rat osteoarthritis
  27. Vanilloid TRPV1 receptor mediates the antihyperalgesic effect of the nonpsychoactive cannabinoid, cannabidiol, in a rat model of acute inflammation
  28. Chronic traumatic encephalopathy: the dangers of getting "dinged"
  29. Chronic Traumatic Encephalopathy in Contact Sports: A Systematic Review of All Reported Pathological Cases
  30. Delayed increase of Ca2+ influx elicited by glutamate: role in neuronal death
  31. Oral Cannabidiol Prevents Allodynia and Neurological Dysfunctions in a Mouse Model of Mild Traumatic Brain Injury
  32. Insights into the molecular etiology of exercise-induced inflammation: opportunities for optimizing performance
  33. Cannabidiol and Sports Performance: a Narrative Review of Relevant Evidence and Recommendations for Future Research
  34. Cannabidiol, a Major Non-Psychotropic Cannabis Constituent Enhances Fracture Healing and Stimulates Lysyl Hydroxylase Activity in Osteoblasts
  35. Acute and chronic administration of cannabidiol increases mitochondrial complex and creatine kinase activity in the rat brain
  36. The Relationship between the Competitive State Anxiety Inventory-2 and Sport Performance: A Meta-Analysis
  37. New Threshold Level for Cannabis
  38. Antipsychotic effect of cannabidiol
  39. Cannabidiol monotherapy for treatment-resistant schizophrenia
  40. Dosage, Efficacy and Safety of Cannabidiol Administration in Adults: A Systematic Review of Human Trials
  41. An Update on Safety and Side Effects of Cannabidiol: A Review of Clinical Data and Relevant Animal Studies

 ⇓   ⇓   ⇓   ⇓   ⇓

Grafický návrh vytvořil a na Shoptet implementoval Tomáš Hlad & Shopteťák.cz