CBD a CBG kapky na spaní: jak je vybrat a dávkovat?

CBD_CBG_spanek

Problémy s nespavostí trpí podle odhadu odborníků až 40 % české populace. Nespavost Češi neřeší jen pomocí medikace – nezřídka sáhnou i po skleničce alkoholu. Vhodnou alternativou s minimem vedlejších účinků jsou přitom čím dál populárnější CBD a CBG kapky.

 

Obsah článku:

 

Příčiny a projevy nespavosti

Jako nespavost (insomnii) označují odborníci stav, kdy má jedinec problémy usnout večer či v brzkých ranních hodinách při předčasném probuzení. Mezi projevy insomnie ale patří i časté noční buzení, a to i několikrát za noc [1, 2].

Spánková potřeba většiny dospělých jedinců se pohybuje mezi 7 až 9 hodinami denně. Tuto délku ovlivňuje genetické nastavení a věk, roli hraje i zdravotní stav [3]. Při spánku se střídají 4 fáze – mj. REM fáze (kdy se odehrává snění a do paměti se ukládají důležité informace) a fáze hlubokého spánku, během které dochází k:

  • posílení imunitního systému,
  • opravě buněk a tkání,
  • odstranění odpadních látek nahromaděných během dne,
  • posílení svalů (za předpokladu, že spánku předcházel trénink v dostatečné zátěži) [4–6].

K insomnii často vede velké psychické vypětí v pracovním či osobním životě. Podle některých studií trpí duševním onemocněním dokonce 35 až 40 % lidí, kteří mají s nespavostí problémy (typicky jde o úzkost a panickou poruchu).

 

5hemps 

5% CBD olej (10 ml) Hemps

Doplněk stravy, full-spectrum CBD olej. Obsah: 5,21 % CBD, 0,19 % CBG, 0,05 % THC, kanabinoidy, přírodní terpeny, konopný olej. Pro začínající uživatele CBD a při lehkých problémech.

PROHLÉDNOUT

 

Insomnie může být také projevem některých onemocnění (např. spánkové apnoe). Zásadní roli hraje i nedodržování pravidelného denního režimu [7–9].

Do dalších příčin nespavosti spadá nadměrná konzumace kofeinu (ve formě kávy, energetických nápojů či čaje) a užívání některých léků – např. antidepresiv, medikace proti vysokému krevnímu tlaku nebo diuretik (podporují vylučování moči).

Nespavost podle studií zvyšuje pravděpodobnost výskytu celé řady zdravotních problémů, např.:

  • nadváhy a obezity (riziko výskytu se při 7 a méně hodinách spánku denně zvyšuje o 41 %),
  • cukrovky 2. typu (diabetes mellitus),
  • kardiovaskulárních onemocnění (o 13 % vyšší riziko) a vysokého krevního tlaku (o 61 % vyšší riziko),
  • depresivní poruchy [10–13].

 

Léky na nespavost nejsou vždy řešením

Řada lidí trpících problémy s usínáním a častým probouzením hledá úlevu v medikaci. Na insomnii lékaři předepisují tzv. hypnotika, tedy léky na spaní, které podpují usínání, prohlubují spánek a mají také protiúzkostné účinky. Spadají sem především:

  • benzodiazepiny (Diazepam, Oxazepam, Rivotril),
  • Z-hypnotika (Zolpidem, Hypnogen),
  • melatonin,
  • tricyklická antidepresiva (Amitriptylin, Mianserin),
  • některá antipsychotika [14].

pills

Některé z těchto léků mají ale poměrně vážné vedlejší účinky, zejména při dlouhodobém užívání. Např. na benzodiazepinech vzniká fyzická závislost, při jejich vysazení se objevují problémy s úzkostí a (opět) špatným usínáním.

Při užívání tricyklických antidepresiv trvá nástup účinků delší dobu, typický nežádoucími příznaky jsou změny v apetitu a příbývání na váze, nadměrné pocení a sucho v ústech. U přípravků s melatoninem se zase vzácně objevuje zažívací problémy, migrény a motorická hyperaktivita [15].

 

CBD a CBG kapky jako přírodní řešení nespavosti

Oblíbeným prostředkem pro potlačení nespavosti jsou v posledních letech tinktury s obsahem CBD – kanabidiolu (anglicky cannabidiol) či CBG – kanabigerolu (anglicky cannabigerol).

Obě látky se získávají extrakcí z květů a dalších nadzemních částí technického konopí, tedy rostliny, která obsahuje THC v zákonné výši do 1 %. Struktura kanabidiolu i kanbigerolu je podobná tetrahydrokanabinolu (THC), CBD ani CBG ale nepůsobí psychoaktivně (neovlivňují stav vědomí) [16–19].

Kanabidiol i kanabigerol mají potenciál ulevit od mnoha zdravotních problémů – včetně nespavosti. Podstatou účinnosti CBD, CBG a dalších kanabinoidů je interakce s endokanabinoidním systémem. Jedná se o soubor buněčných receptorů, které se vyskytují v centrální i perferní nervové soustavě a napomáhají regulovat většinu tělesných pochodů (včetně imunity, nálady, vnímání bolesti či bdělosti a spánku) [20, 21].

Na problémy se spánkem ale podle řady studií působí CBD a CBG trochu odlišně.

 

CBD vás spíš zbaví ospalosti

Jedny z prvních důkazů o pozitivním působení kanabidiolu na spánek pocházejí už z roku 1981, zájem o tuto látku se ovšem výrazněji zvedl až v posledním desetiletí [22].

Ve studii z roku 2019 podávali vědci 72 dobrovolníkům s nespavostí a úzkostí CBD olej ve formě kapslí. Po měsíci pravidelného užívání došlo ke zlepšení kvality spánky u 66,7 % pacientů, úzkost se snížila u 79,2 % jedinců [23].

 

20hemps

20% CBD olej (10 ml) Hemps

 Full-spectrum CBD olej. Obsah: 20,13 % CBD, 0,3 % CBG, < 0,02 % THC, kanabinoidy, přírodní terpeny, konopný olej. Pro pokročilé uživatele CBD a při těžších problémech.

PROHLÉDNOUT

 

Podle dalších výzkumů má CBD potenciál zlepšit:

  • nespavost u jedinců, kteří procházejí odvykáním od konopí s vysokým obsahem THC [24],
  • poruchu chování v REM spánku u pacientů s Parkinsonovou chorobou [25].

Velký přínos CBD je i v jeho potenciálu pomoci s nadměrnou spavostí (hypersomnií), kdy jedinec spí 10 i více hodin denně, po spánku se ale necítí osvěžený. Tvrdí to několik studií, v nichž z nich vědci mj. zkoumali efekt podávání kanabidiolu laboratorním myším během dne. Po aplikaci CBD prodloužilo jejich dobu bdění [26, 27].

K podobným závěrům došel i výzkum pořádaný na dospělých dobrovolnících ve věku 21 až 34 let. Podání 15 mg CBD (spolu s THC) vedlo k subjektivně vyšší bdělosti, zatímco při stejném množství THC byly dobrovolníci ospalí. Podle závěrů studie právě kanabidiol potlačil sedativní účinky tetahydrokanabinolu [28].

 

CBG jako prostředek na špatný spánek

Zatímco výzkum kanabidiolu běží naplno a probíhá i řada klinických studií, CBG vědci doposud příliš pozornosti nevěnovali. To se ale pomalu mění – existuje už několik studií, které poukazují na potenciál kanabigerolu pomoci s nespavostí.

V roce 2021 proběhl průzkum mezi uživateli konopí s vysokým obsahem CBG, kterého se zúčastnilo 127 dobrovolníků ze Spojených států amerických. Podle výsledků studie 73 % uživatelům pomáhá CBG konopí na problémy s nespavostí lépe než klasická medikace. V případě úzkosti, která se se špatnou kvalitou spánku také často pojí, bylo podle 78,3 % konopí s kanabigerolem účinnější než tradiční léky [29].

V současnosti (červen 2022) byla také dokončena klinická studie, která zkoumá přímo efekt CBG na nespavost. Publikace výsledků se očekává v nejbližší době [30].

 

 5_CBG_mini

5% CBG olej (10 ml) Lit CBD

Full-spectrum CBG olej. Obsah: 5 % (500 mg) CBG, přírodní terpeny a konopný olej.

PROHLÉDNOUT

  

Dávkování a výběr CBD kapek na spaní

Na trhu naleznete obrovské množství CBD olejů. Rozdíl je především v počtu účinných látek a v jejich koncentraci.

Základem CBD olej je výtažek z technického konopí bohatého na kanabidiol. Podle toho, jakými úpravami extrakt prochází, rozdělujeme kapky na:

  • full-spectrum CBD kapky – obsahují neupravený konopný extrakt – kromě CBD je součástí tinktury také THC do 1 %, CBG, CBC a další kanabinoidy,
  • širokospektrální CBD kapky – obsahují konopný extrakt zbavený THC,
  • kapky s CBD izolátem – obsahuje pouze CBD bez dalších příměsí.

Jak se tyto druhy olejů liší účinkem? U full-spectrum CBD olejů podle zkušeností našich zákazníků stačí k dosažení kýženého efektu menší dávka – jednotlivé složky se totiž posilují (tzv. entourage effect) [31, 32]. 

Z výzkumů zmíněných výše zároveň vyplývá, že full-spectrum kapky mají potenciál – díky stopovému množství THC – lépe podpořit spánek. U širokospektrálních olejů může být k dosažení stejného efektu potřeba užít větší množství. Malého množství THC se není třeba obávat – viz článek CBD a testech na drogy.

Pro problémy se spánkem doporučuje aplikace CBD Dosage Calculator (sbírá zkušenosti uživatelů kanabidiolu) dávku 12 až 36 mg. U různě koncentrovaných olejů toto množství odpovídá následujícímu počtu kapek:

Výše uvedené množství je orientační a nejde o lékařské doporučení. Pokud ale s užíváním kanabidiolu teprve začínáte, doporučujeme začít jednou kapkou 5% oleje denně. Kápněte tinkturu pod jazyk, chvíli vyčkejte a poté polkněte.

Účinek by měl nastoupit 10 až 30 minut po aplikaci a přetrvat až 8 hodin. Pozorně sledujte odezvu svého těla a pokud nezaznamenáte změnu, dávku navyšte. Bližší informace jsme pro vás připravili v kompletním průvodci CBD oleji.

 

Dávkování a výběr CBG kapek na spaní

Kapky s kanabigerolem jsou dostupné ve formě full-spectrum CBG olejů, na trhu jsou k dostání i širokospektrální tinktury. Co se koncentrace týče, je možné zakoupit:

Doporučená dávka na problémy se spánkem není u CBG oleje (stejně jako u CBD oleje) oficiálně určena. Proto opět začněte 1 kapkou a pokud se vaše problém nezlepší, dávku navyšte.

 

 20_CBG_mini

20% CBG olej (10 ml) Lit CBD

Full-spectrum CBG olej. Obsah: 20 % (2 000 mg) CBG, přírodní terpeny a konopný olej.

PROHLÉDNOUT

 

Bezpečnost a vedlejší účinky CBD a CBG oleje

Při klinických studiích dobrovolníci snášeli dobře denní dávku až 1 500 mg CBD. Denní dávka 600 mg neměla žádný negativní vliv na řízení motorových vozidel [17, 18, 33].

U CBG zatím podobné informace o „maximální neškodné dávce“ neexistují, dlouhodobí uživatelé jej ale dle svých výpovědí snášejí velmi dobře.

U některých uživatelů CBD a CBG se mohou vzácně objevit nežádoucí účinky v podobě nechutenství, zhoršeného zažívání a závratí [17]. Detailní informace (včetně interakce CBD s léky) si přečtěte v článku CBD a vedlejší účinky.

 

Pomozte ostatním

Pomohl vám článek? Sdílejte jej na Facebooku a přihlaste se k našemu newsletteru.

 

 


Autor článku: Tomáš SoukupTomáš Soukup

Tomáš v CBD vidí obrovský potenciál pro pacienty trpící úzkostmi, bolestmi a dalšími zdravotními problémy. Díky studiu molekulární biologie na Karlově univerzitě rozumí tomu, jak kanabinoidy fungují a jakým způsobem mohou na lidské tělo působit. 


 

Zdroje a literatura:

  1. Chronická nespavost
  2. The Problem With Sleeping Pills
  3. How Much Sleep Do I Need?
  4. System consolidation of memory during sleep
  5. The Neuroprotective Aspects of Sleep
  6. Sleep Drives Metabolite Clearance from the Adult Brain
  7. Insomnia
  8. Sleep-wake disorders based on a polysomnographic diagnosis. A national cooperative study
  9. Clinical diagnoses in 216 insomnia patients using the International Classification of Sleep Disorders (ICSD), DSM-IV and ICD-10 categories: a report from the APA/NIMH DSM-IV Field Trial
  10. Night shift work, short sleep and obesity
  11. Short sleep duration and health outcomes: a systematic review, meta-analysis, and meta-regression
  12. Sleep disorders in the older patient
  13. Depression and insomnia: questions of cause and effect
  14. Non-benzodiazepines for the treatment of insomnia
  15. Melatonin
  16. A chemotaxonomic analysis of cannabinoid variation in Cannabis (Cannabaceae)
  17. Safety and side effects of cannabidiol, a Cannabis sativa constituent
  18. Antipsychotic effect of cannabidiol
  19. Chapter 99 - Potential Medical Uses of Cannabigerol: A Brief Overview
  20. Endocannabinoids and immune regulation
  21. Targeting the endocannabinoid system: future therapeutic strategies
  22. Hypnotic and antiepileptic effects of cannabidiol
  23. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series
  24. Cannabidiol Oil for Decreasing Addictive Use of Marijuana: A Case Report
  25. Cannabidiol can improve complex sleep-related behaviours associated with rapid eye movement sleep behaviour disorder in Parkinson's disease patients: a case series
  26. Effects on sleep and dopamine levels of microdialysis perfusion of cannabidiol into the lateral hypothalamus of rats
  27. Potential Effects of Cannabidiol as a Wake-Promoting Agent
  28. Effect of Delta-9-tetrahydrocannabinol and cannabidiol on nocturnal sleep and early-morning behavior in young adults
  29. Survey of Patients Employing Cannabigerol-Predominant Cannabis Preparations: Perceived Medical Effects, Adverse Events, and Withdrawal Symptoms
  30. Swallowable Cannabigerol Tablets for Sleep Quality In Veterans (Veterans Exploring Cannabigerol for Sleep) (ECS21)
  31. Taming THC: potential cannabis synergy and phytocannabinoid-terpenoid entourage effects
  32. Cannabidiol and contributions of major hemp phytocompounds to the “Entourage Effect”; possible mechanisms
  33. Cannabidiol monotherapy for treatment-resistant schizophrenia
  34. Cannabidiol in the Treatment of Post-Traumatic Stress Disorder: A Case Series

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení